sonВ последнее время мы столько работаем, что не хватает времени посмотреть интересные программы по телевидению, почитать книги, посидеть в социальных сетях.

Многие жители городов отодвигают сон на задний план, недооценивая его важность.

Давайте рассмотрим, на что влияет сон.

Во-первых, сон должен быть от 6- 8 часов в день. Кто столько спит? Очень важно, чтобы засыпание происходило в 22 ч., но не позднее 23 ч. Почему это так важно? Дело в том, что в это время отдыхает мозг, вырабатываются гормоны, отвечающие за правильный обмен веществ, за иммунитет, за наше здоровье.

Многие женщины сидят на всяческих диетах и не понимают, почему нет результатов, а оказывается, что они ложатся спать в 24 ч., а то и в 1 ч. ночи. Сон у них длится 6 часов, но важно, во сколько они легли. Если не ложиться спать в 22 ч., то начинает продуцироваться гормон- кортизол, это гормон стресса. Суживаются сосуды, нарушается кровообращение органов и тканей, нарушается обмен веществ. Организм вместо того, чтобы расходовать, начинает запасать энергию в виде жиров. Ведь неизвестно, сколько придется находится в состоянии стресса.

Кто позно ложится, встает, как правило, в плохом настроении. Мозг не отдохнул, было нарушено проведение нервных импульсов между клетками головного мозга, и как следствие — нарушение памяти, невозможность правильно оценивать ситуацию, принимать своевременные и правильные решения.

Отмечено учеными, что у людей, которые ложатся спать после 23-24 ч. сначала нарушается настроение, потом накапливается психо-эмоциональная усталость, а потом развивается депрессия.

Поэтому, в современном мире так много людей с психо-эмоциональной неустойчивостью и депрессивными состояниями.

Не дооценивать важности сна нельзя!

Конечно, Вы с завтрашнего дня не начнете ложиться спать в 22 ч. Но маленькими шагами этого можно достичь, в течение нескольких недель выработается правильная привычка. Начните каждый день ложиться на 10-15 минут раньше. Выключайте телевизор, примите теплый душ, проветрите комнату, лягте в постель. Пусть Вы не сможете сразу заснуть, полежите, подумайте о хорошем, о том, как Вы будете выглядеть через несколько дней раннего засыпания, как Вы будете себя чувствовать. Таким образом, Вы научитесь рано засыпать. Вы будете и рано просыпаться, т.к. Вам хватит 6 часов для сна. Вы сможете больше успевать, голова будет свежей, информация вся разложится по полочкам. Будет очень много энергии, преrрасное настроение и самочувствие. Жизнь станет яркой и насыщенной, счастливой. Поверьте мне, так как я все это попробовала на себе. Желаю Вам выработать правильные привычки и получать удовольствие от жизни!